19.5km跑步记

如果今年十月前有人跟我说我会跑半马
我会觉得他疯了
跑步跑了三年
最多也没有超过十二点五公里

可是
麻纱竟然在十一月的时候
脑袋坏掉
跑去注册2012新年跑二十五公里
我一定是被上身了

既然报名钱也缴了
不想死得太难看所以要练习下
还好身边高手如云
跑步如吃家常便饭的Jason
今天就很kind的陪我练跑

本来是预计跑20公里
可是后面500m实在不济了
所以总的来说应该是跑了19.5公里而已

早上5点醒过来准备和吃早餐
然后6点到Jln parlimen的停车场
和Jason会合
天色还是昏暗一片
天空飘着毛毛雨
打在身上很清凉

刚开始跑的时候状态还好
虽然鼻子塞住所以用嘴巴呼吸有些喘
当Jason说你刚跑过一段山路
我还懵然不觉说
有山路吗?
也许周围太暗了

我们跑的是LSD
属于慢跑(对我来说是我平时的速度=_=)
Jason为了迁就我跑得更慢
要不然两个小时大概他就跑回终点了

前面的十公里感觉还可以
吃了power gel再继续冲刺一段山路
然后跑到了十二、三公里的时候
显然速度还是掉了(慢)
好不容易跑完十五公里
继续向最后五公里冲刺

感觉跑到十七、十八公里的时候
觉得越来越吃力
从KL去Hartamas的路(去)
比较多上坡路
回程则比较轻松
可是因为麻纱已经开始累了
所以十五公里之后的路
对我来说一点也不轻松

还好今天天公作美
一开始只是飘毛毛雨
帮助我们降温
过后太阳也躲在云里
让我们的跑程非常舒服
可是鼻子不习惯冷空气
一直处于阻塞的状况

跑最后的两公里时
才发现那段一开始的路
原来真的是弯弯曲曲的山路
也许早上实在太暗了
所以一点也不为意
回程虽然是下坡
也让我吃了不少苦头

跑到最后
当Jason说还有500m
我就觉得自己超不多要挂掉

我让他先跑回去
我再慢慢用几乎走的速度
“爬”回去终点
到后来膝盖觉得不舒服了
(因为被protect band绑住了几小时)
所以就脱掉knee band慢慢的走回去

总的来说
花了大概三小时十五分钟
完成了十九点五的*慢跑*

非常感谢Jason的耐心陪跑
还有无私的分享和指导
让我获益很多
下个星期日的二十五公里
虽然不知道可不可以在四小时内完成
可是我会尽力的!!!

妈呀!我竟然从吉隆坡跑到去Hartamas!(10公里++)

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2011跑过的…

2011转眼就要过去
可能受到身边朋友催眠
以为自己真的跑了很多赛事
于是粗略计算下
其实还好嘛!

2011年上半年是着实的闲置
从六月渣打马拉松才开始跑

一月到五月
———
零 (颓废中)

六月
—-
Standard Chartered 10公里 (26th June)

七月
—-
Feel good run 7公里 (3rd Jul)
Olimpic day run 7公里 (17th Jul)
Shape night run 5公里 (30th Jul)– 病了 T_T,跑不了12km

八月
—-
开斋节(休息ing)

九月
—-
Salomon X-trail run 10公里 (11th Sept)
Siemen run 10公里 (25th Sept)

十月
—-
Adidas king of the road 16.8公里 (2nd Oct)
Putrajaya night marathon 10公里 (15th Oct)

十一月
—–
Nike we run kl 10公里 (27th Nov)

十二月
—–
Malakoff KL 12公里 (18th Dec)

总结2011跑了97.8km
明年2012要突破这个成绩..
所以kiasu的在2012年一月就注册了3个赛事..
T_T

祝大家冬至快乐!