跑过了槟威大桥

记不清楚是第几次来到槟城
有试过坐飞机直飞槟岛
有时是自己或朋友驾车
有时是坐巴士或者渡轮
唯独这一次
是用双脚跑过了这座大桥

麻纱今年第六次的半马
不可思议去年还是跑十公里的我
今年就转跑道去挑战半马了
成绩没有特别好
以三小时五分跑完
却大概是个人半马最佳纪录
感谢一路平坦没什么上下坡

数一数
今年也参加了不少赛事
半马和十公里参杂
newton challenge 2012 1/1 25公里
multi-purpose insurans run 1/8 12公里
mizuno wave 1/15 10公里
brooks half marathon 3/11 21公里
energizer night race 4/21 15.5公里
pj dawn 5/13 21公里
standard chartered 6/24 21公里
bhpetrol orange run 7/15 11公里
adidas king of the road 9/9 16.8公里
pj half marathon 30/9 (skip) 生病没有跑 >.<
kordel charity walk 10/7 7公里
bsn putrajaya night marathon 10/20 21公里
live great run 11/4 12公里
allianz pbim 11/18 21公里

槟威大桥之跑
大概可以为麻纱2012年的跑步赛事划上漂亮的句点
因为接下来的十二月繁忙
大概未能抽空参加其他赛事
2013年麻纱会继续加油的!

去年只是跑了90多公里不满意
今年终于破百啦!(还双倍)
总数跑了207.3公里!
麻纱对今年的自己还挺满意
会继续规律的长跑(十公里)
偶尔间隔的半马(二十一公里)
希望能够提升速度
哪天胆粗粗再去跑人生中的第一次全马拉松!(希望到时还跑得动)

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养成好习惯

虽然一早已经认知自己不是太勤劳的人
可是最近好像有越趋于无敌懒的现象
和过去一样
每次都是要到谷底再反弹回来
也常常归咎是环境的便利
驱使某纱过得越来越堕落

可是
改变环境不如改变自己
某纱要振作一下
不要再得过且过
2012年还有几个月就完了
可是我不想要等到2013年才来说要改变
既然是要改的现在开始也一样呀!

要给自己养成一些好习惯如下:

每晚十一点上床睡觉
每天早上起来晨跑
每天十点前去公司上班
每个上班天保持活力和干劲
每天多想一些好的事情保持好心情
每一个明天都要过得比昨天好
每个周末至少去跑10km的长跑
每个月至少参加一次跑步/短的马拉松
每三个月去捐一次血
每年去做牙齿和身体(验血)检查
多和家人朋友保持联系联络
多吃新鲜水果和蔬菜
多传简讯或者打电话给很久没有联络的朋友
多参加感兴趣或有意义的活动
多看书多写部落格多多增值自己

要做得愈来愈好
要越来越喜欢变好的自己!

PJ-Dawn

似乎已经习惯了
三不五时
就给自己报名一些跑步项目
虽然并没有什么进步

上一次跑Energizer15.5公里
大幅度上下坡跑程就让我吃了不少苦
可是最近行程都很满
早上也很懒惰起来练跑
在没有充分的准备之下
硬着头皮去参加了21公里的PJ Dawn

这次比赛的地点比较靠近我家
有别于一般的半马
它的起跑时间是凌晨三点
对于很多人来说都算是一项挑战

比赛前一晚
很乖的傍晚6-7点就去睡觉
不幸地在9点多被电话吵醒
之后翻来覆去许久才再睡着
“惊醒”的时候看看闹钟已经凌晨一点半
赶快爬起来吃轻量的早餐
然后准备就绪出发到比赛的地点

感觉这次参与的人数不算太多
也避免了交通塞车的问题
举办当局的管理有序
给跑者带来很大方便

一开始麻纱就照着自己的速度慢慢跑
也许太久没有跑
所以一直都没有捉到感觉
觉得自己跑得很吃力
越来越慢
渐渐落到了人群的尾段

在前面3-6公里之间
麻纱一度担心自己不知道能不能顺利完成
从来没有试过半途而废
今天的状态如此不佳
会不会就跑不下去呢?
而且如果在限定的三小时半里没有跑完
就要被接送巴士给“扫走”
那种滋味一定不好受吧!

过了6公里的水站
麻纱开始给自己打气
既然已经来了
就要好好地给它完成
于是就打起精神加快脚步追上前面的人群

随着一公里一公里的过去
穿越了一些渐渐慢下来的跑者
走过一个又一个的水站
当我越过了十二公里的水站时
我已经对自己没有怀疑
我一定会完成今天的跑程!

也许是身体的细胞们重新被唤起
渐渐地麻纱觉得情况有改善
虽然有些生疏的肌肉被拉扯着
随着自律的节奏脚步是坚定的
麻纱对自己说
反正跑完都会痛
就让它彻底吧!

从凌晨三点开始
到大概六点十分
麻纱跑回了终点
其实这次的路程不算辛苦
因为没有太多山坡路
可是也许是因为疏于练习
或是当天准备不充足
所以也让麻纱第一次担心不能完成

还好还好

都过去了!

又征服了一项半马
下一次要再努力些!
六月份的吉隆坡半马拉松再见 ^^

Mission completed!

报告:
麻纱第一个二十五公里完成了!
2012年1月1日
早上5.30开始
早上9.04结束
总共花个3个小时34分

能够在durable time4小时内完成
任务,成功!

之前的练跑20km都觉得有些吃力
今天真正比赛的状态还不错
竟然还可以跑完全程
虽然速度就非常一般

现在膝盖和脚底内侧有点酸
不过问题不大
很有三四年前第一次跑十公里的feel
不过当时是大腿酸痛
回来立刻报了2个半马
既然都给差不多的钱
跑长一点的好像比较划算
(越来越aunty的麻纱>.<)

2012,新年快乐!

P/S: 去看了MI4,觉得还不错的动作电影,不过也许期望太高,嗯,好像不是很合我口味 :-p

19.5km跑步记

如果今年十月前有人跟我说我会跑半马
我会觉得他疯了
跑步跑了三年
最多也没有超过十二点五公里

可是
麻纱竟然在十一月的时候
脑袋坏掉
跑去注册2012新年跑二十五公里
我一定是被上身了

既然报名钱也缴了
不想死得太难看所以要练习下
还好身边高手如云
跑步如吃家常便饭的Jason
今天就很kind的陪我练跑

本来是预计跑20公里
可是后面500m实在不济了
所以总的来说应该是跑了19.5公里而已

早上5点醒过来准备和吃早餐
然后6点到Jln parlimen的停车场
和Jason会合
天色还是昏暗一片
天空飘着毛毛雨
打在身上很清凉

刚开始跑的时候状态还好
虽然鼻子塞住所以用嘴巴呼吸有些喘
当Jason说你刚跑过一段山路
我还懵然不觉说
有山路吗?
也许周围太暗了

我们跑的是LSD
属于慢跑(对我来说是我平时的速度=_=)
Jason为了迁就我跑得更慢
要不然两个小时大概他就跑回终点了

前面的十公里感觉还可以
吃了power gel再继续冲刺一段山路
然后跑到了十二、三公里的时候
显然速度还是掉了(慢)
好不容易跑完十五公里
继续向最后五公里冲刺

感觉跑到十七、十八公里的时候
觉得越来越吃力
从KL去Hartamas的路(去)
比较多上坡路
回程则比较轻松
可是因为麻纱已经开始累了
所以十五公里之后的路
对我来说一点也不轻松

还好今天天公作美
一开始只是飘毛毛雨
帮助我们降温
过后太阳也躲在云里
让我们的跑程非常舒服
可是鼻子不习惯冷空气
一直处于阻塞的状况

跑最后的两公里时
才发现那段一开始的路
原来真的是弯弯曲曲的山路
也许早上实在太暗了
所以一点也不为意
回程虽然是下坡
也让我吃了不少苦头

跑到最后
当Jason说还有500m
我就觉得自己超不多要挂掉

我让他先跑回去
我再慢慢用几乎走的速度
“爬”回去终点
到后来膝盖觉得不舒服了
(因为被protect band绑住了几小时)
所以就脱掉knee band慢慢的走回去

总的来说
花了大概三小时十五分钟
完成了十九点五的*慢跑*

非常感谢Jason的耐心陪跑
还有无私的分享和指导
让我获益很多
下个星期日的二十五公里
虽然不知道可不可以在四小时内完成
可是我会尽力的!!!

妈呀!我竟然从吉隆坡跑到去Hartamas!(10公里++)

2011跑过的…

2011转眼就要过去
可能受到身边朋友催眠
以为自己真的跑了很多赛事
于是粗略计算下
其实还好嘛!

2011年上半年是着实的闲置
从六月渣打马拉松才开始跑

一月到五月
———
零 (颓废中)

六月
—-
Standard Chartered 10公里 (26th June)

七月
—-
Feel good run 7公里 (3rd Jul)
Olimpic day run 7公里 (17th Jul)
Shape night run 5公里 (30th Jul)– 病了 T_T,跑不了12km

八月
—-
开斋节(休息ing)

九月
—-
Salomon X-trail run 10公里 (11th Sept)
Siemen run 10公里 (25th Sept)

十月
—-
Adidas king of the road 16.8公里 (2nd Oct)
Putrajaya night marathon 10公里 (15th Oct)

十一月
—–
Nike we run kl 10公里 (27th Nov)

十二月
—–
Malakoff KL 12公里 (18th Dec)

总结2011跑了97.8km
明年2012要突破这个成绩..
所以kiasu的在2012年一月就注册了3个赛事..
T_T

祝大家冬至快乐!

2012

我不知道2012是不是世界末日
我只是知道还有一个月2011就走完了
新的一年会怎样呢?
明年会更好还是更坏?
经济风暴会侵袭吗?
房产会泡沫吗?
公司会不会裁员?

我没有答案

我只是知道
这新的一年
我希望会过得有点不一样

而它的序幕
我想放任我的任性
去做一些疯狂的事情

就比如
在短短一个月内
没有准备之下
参加一场25公里的马拉松?

我跑过最长的马拉松
只是16.8公里
而且还是跑了差不多2个小时半
非常不济的成绩
现在竟然敢直接跳过21公里的半马
去挑战25公里?
真是不知死

而报名的原因只有两个:
一、(也是主要原因)25公里和12公里付的钱都是一样的!
二、想要在2012年的新年做一些不一样的事

好吧
我知道我会跑得很慢(希望四小时内可以跑完吧)
我知道跑完之后双脚不再是我的
我知道我会吃上苦头的
一如往常
我都知道
可是我就是那么固执好强

就让我
再继续做这样的麻纱吧!
2012
我还是
不变